今天小编给大家推荐的是红白双蔬炒腰花，这道菜不仅益肾补血，还能消痔通便 ， 产后妈妈千万不要错过这道好菜哦！
红白双蔬炒腰花
产后
文章插图
【红白双蔬炒腰花，不仅益肾补血，还能消痔通便！】 ▲功效：益肾补血＋促进肠道蠕动功能 。
材料：
猪腰400克，马铃薯100克 ， 姜20克，胡萝卜60克 。
做法：
1.所有食材洗净沥干；猪腰剖开，剔除白筋，再泡水2小时后切花；马铃薯、胡萝卜去皮切块；姜切片 。
2.汤锅加水煮滚 ， 将猪腰略烫备用 。
3.炒锅加苦茶油爆香姜片，放入马铃薯、胡萝卜炒熟 。
4.最后加入猪腰、盐及100毫升的水，以小火煮5分钟即可 。
Point:
1.猪腰富含蛋白质、维生素和矿物质 ， 可益肾补血；胡萝卜能活血补血、健胃和中、消痔通便；马铃薯可健脾益气、滋补强壮 。
2.炒猪腰前，最好先放入滚水中快速汆烫后再炒，入锅炒的时间也不宜过久 。猪腰炒过久容易出水，体积会因缩水而变?。?猪腰会变得较硬，失去软嫩的口感 。
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